रिवर्स वॉक के फायदे जानते हैं आप? 10-20 मिनट ही जा सकते हैं कई अनापशनाप लोगों को राहत, 5 अन्य लाभ भी जान फूंकने वाले
नियमित स्वास्थ्य से जुड़े कई आघात का हल है। इनमें से एक पैदल कदम भी है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी खास जगह या किसी तरह के खर्च की जरूरत नहीं होती है। इसे करने के लिए किसी जिम आदि की आवश्यकता नहीं होती है। पैदल चलने से डाइबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, किडनी जैसी कई बीमारियां संतुलित रहती हैं। हालांकि नियमित रूप से चलने के ढेरों लाभ तो आप जानते ही होंगे। लेकिन क्या आप उल्टा चलने के फायदे जानते हैं? अकेले चलना कार्डियो वर्कआउट में से एक है। 10-20 मिनट तक उल्टा चलने से मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है। आइए जानते हैं इसके और भी चमत्कारी फायदे।
रिवर्स वॉक के स्वास्थ्य लाभ
1. आघात के खतरे से बचाए: हेल्थलाइन में छपी खबर के मुताबिक, रिवर्स वॉक भी नॉर्मल वॉक की तरह कई ग्रैबहेयर होता है। तेजी से चलने से शरीर का संतुलन बढ़ता जा रहा है, साथ ही न्यूरोलॉजिकल स्थिति से बचाव होता है। इसके साथ ही इस चलने से पुराना आघात का खतरा भी कम होता है।
2. पॉश्चर सुधार में सहूलियतें: रिवर्स वॉक करने से पॉश्चर में भी सुधार होता है। इस चलने से आपके पैर की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी को सहारा देती हैं। इसके चलते कमर के नीचे के हिस्से में होने से दर्द से राहत मिलती है।
3. एड़ी के दर्द में लाभ: एकल पैर की मांसपेशियों में सुधार होता है और पैर मजबूत होते हैं। नियमित रूप से रिवर्स वॉक करने से एड़ियों में दर्द से आराम भी मिलता है।
4. घुटने के दर्द से गहरा होता है: घुटने आदि के दर्द से लिखने के लिए उल्टा चलना बेहतर लाभ हो सकता है। यदि आपको इस तरह की परेशानी है तो आप इस वॉक को अपना सकते हैं। इसके अलावा पैरों की सूजन में भी आपस में जुड़ा हो सकता है।
5. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: नियमित रूप से उल्टा चलने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। क्योंकि यह चलने से दिमाग पर जोर पड़ता है। इसके अलावा वॉक करने से एंजायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या कम हो सकती है।
कितना लाभ लाभ: सुबह या भोजन के बाद टहलना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि ज्यादातर लोग आगे की तरफ चलते हैं, लेकिन पीछे की तरफ चलने से भी सेहत को फायदा होता है। यदि आप नियमित रूप से 10-20 मिनट पीछे की ओर चलते हैं तो जोड़ों और एड़ी सहित कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। यदि आप उल्टा चल रहे हैं तो कोशिश करें कि गति थोड़ी सी ज्यादा हो। क्योंकि पीछे की तरफ तेज दिमाग ज्यादा जोर देता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है।
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